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Dicas de exercícios para fazer em casa!

É um começo não faça nada com exageiro é procure um bom profissional que o oriente.

1.Abdominal

Deite-se de costas  no chão, mãos atrás da cabeça, coxa na vertical joelhos encolhidos.

Eleve os ombros deixando a cabeça  proxima dos joelhos flexionados, esse exercicio ajuda a região abdominal perto do umbigo.

2.Flexão de braços

Apoia-se de frente ao solo cotovelos estendidos mãos afastadas,pés juntos ou afastados. Desça levando torax proximo ao chão.

É um exercio excelente para os músculos do peitoral e tríceps.

3.Extensão dos pés

Se posicione de pé, costas retas ,realizar a extensão dos tornozelos deixando a articulção do joelho em extensão.

Esse exercio é bom para panturrilha .

 

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Publicado por Janaina Oliveira
Revisado em 07/03/2018

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