Home » Sem categoria

É seguro comer 2 ovos diariamente?

O ovo tem, por anos, sido colocado como um vilão da alimentação. Porém, muitas pesquisas e especialistas atualmente desbancam essa imagem e garante que comer 2 ovos diariamente pode fazer milagres para a saúde.

Além de serem uma fonte rica em proteína, os ovos ainda são fornecedores de diversas vitaminas para o corpo, como a vitamina B12 e as vitaminas D, A e E. O selênio, a riboflavina, o zinco, o ferro, o ácido fólico e o iodo são outros nutrientes a serem citados.

 

Quais são os benefícios de comer 2 ovos diariamente?

Para garantir os benefícios desse consumo, é preciso apostar no preparo correto do alimento. De nada adianta ingerir um alimento com tantos benefícios, se ele for frito em uma grande quantidade de óleo refinado ou margarina.

 

Comer 2 ovos diariamente fortalece ossos e dentes

A vitamina responsável pela regulagem de cálcio no corpo é a vitamina D, que está presente em altas taxas no ovo. Dessa forma, tantos os dentes, quanto os ossos são beneficiados, se tornando mais fortes.

Os ovos podem ajudar as mulheres a engravidar

Comer 2 ovos diariamente tem mais um efeito no corpo: a gravidez – tanto em termos de capacidade de gestar, tanto em termos de vontade de engravidar. Esse fato é possível devido à vitamina E.

O consumo de ovo afeta o peso corporal

Mesmo que muitos não saibam, pesquisas afirmam que o ovo pode reduzir em até duas vezes o peso corporal em relação ao mesmo tempo consumindo outros tipos de alimentos.

O ovo promove um sistema imunológico mais forte

Segundo Apostar no ovo melhora a memória!o estudos, comer 2 ovos por dia atua diretamente no sistema imunológico. Isso porque eles protegem o seu corpo de doenças virais e bacterianas.

O consumo de ovo é ideal para o coração

Talvez esse item seja uma enorme surpresa para várias pessoas, mas ele é verdade! Pesquisadores canadenses chegaram à conclusão de que comer 2 ovos por dia diminui os riscos de doença cardíaca

Ovos são bons para a vista

A luteína presente nos ovos atua diretamente na visão, deixando-a mais lúcida e clara. Além disso, ela protege a retina e não permite que a mácula se altere demasiadamente em termos de estrutura.

Comer 2 ovos diariamente promove cabelos mais bonito e um fígado mais saudável

Diversas pessoas, especialmente entre o público feminino, tendem a apresentar menores quantidades de ácido fólico no organismo do que o recomendado.

Agora que você conhece os benefícios de comer 2 ovos diariamente, aposte nessa opção e garanta mais saúde para seu dia a dia, promovendo bem estar e longevidade!

Publicado por Programador
Revisado em 23/01/2018

Compartilhar